走5km和跑5km消耗热量,纯靠饿一个月可以瘦几斤

走5km和跑5km消耗热量,纯靠饿一个月可以瘦几斤

从运动效果上来看，跑步消耗的运动热量显然更大一些。以60KG的体重的人为例，时速4公里散步，一小时消耗热量180千卡，如果是快走时速6公里，则耗热360千卡左右。以每次跑5公里计算，每天的跑量是10公里，一周是70公里，一个月就是210公里。这差不多是一个资深跑

是按顺序来的哦以下热量是指每半小时消耗的热量1.跳绳≈400kcal2.快跑≈350kcal3.慢跑≈328kcal4.滑雪≈300kcal5.快走≈276kcal6.游泳量≈260kcal7.爬山≈250kcal8.原地慢跑≈240k笔记评论姑苏小娘鱼🐠 03-23 回复嗯感觉高了对心脏的冲击会有点儿大我跑步过程中会实时看好心率超过160就会有意跑慢一点心率就会下来点个人认为控制在140-150左右就差不多

ˇ﹏ˇ 慢跑5公里大约可以消耗400卡路里，如果爱美人士跑得更快，所消耗的热量就会更多，大约会消耗600卡路里。因为慢跑可以调动更多身体肌肉，所以能够比快跑消耗更多热量。慢跑是一项一般情况，慢跑5公里，大约需要消耗350大卡热量。跑完了，正常情况，会饿，会累，需要补充热量。如果你

?▽? 跑5公里和走5公里消耗的热量不同，但总热量消耗几乎相同，也许大多数人认为跑5公里比走5公里消耗更多的卡路里，但事实并非如此，有的人不喜欢慢跑，但是慢跑也属于有氧运动，平时慢跑也走路5公里消耗200-300卡路里，跑5公里一般消耗500卡热量。不过不同人不同速度不同消耗，看具体情况。慢步走1小时可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡，其中能量消耗=梅脱值x体重x时

跑步更能有效燃烧脂肪。同样是五公里，跑步的热量消耗比快走要高。当然，快走也可以减肥，但是减肥效率比较低，如果通过快走减肥，往往会瘦下来。跑步可以让你的整个身体快速减肥。另外因为跑步消耗的能量是大于乒乓球的，乒乓球的运动消耗是每分钟每公斤体重0.068千卡，但是如果是慢跑每