一天骑行多少公里合适,一周骑行几次最合理

骑自行车瘦腿还是粗腿 2023-10-17 17:24 385 墨鱼

骑自行车瘦腿还是粗腿

一天骑行多少公里合适,一周骑行几次最合理

也就12天。骑出来的时候没觉得能骑到，真到了上海界，觉得也就这样。挺崇拜自己的。一路很有趣。一天骑行5公里到10公里合适，但是具体也是因人而异。适当的提醒能够增加身体的免疫力，而且也可以提高机体的抵抗力使身体变瘦。在骑行的时候还需要有很多注意事项，需要提前检查

ˋ△ˊ 通常每天骑行30公里左右，可以达到减肥的效果。骑行属于一项有氧运动，可以消耗体内的脂肪和热量，如果爱美当然，如果你是有心锻炼身体的话，每天骑行个2个小时内，相当于骑行了10-25公里，慢速即可，慢速能够达到有氧运动的范畴。如果你真的把骑行当成一种信仰，每天不骑够30公里不甘心，

长途骑⾏⼀天最低300公⾥以上，还能500公⾥，就是⾼速路也是太吓⼈，确认不是键盘侠杨乐乐天⽓好260，天⽓不好200以下。最长⼀次，从早晨七点到晚上11点，骑⾏320。骑了半如果你只是以减脂为目的，每天骑行的距离不要超过80公里，如果你是以减肥为目的，每天骑行的距离不要超过60公里。另外，以大多数人来说，根据经验，一天骑40-80公里左右是比较合理的

o(?""?o 适应了可以每日骑行100公里左右。具体结合自身情况而定。比如膝盖疼痛就减少些。注意骑行姿势和防护。要根据身体素质、体力、年龄、技术等因素，最运的一日骑行230公里，个人的建议是：自行车长途骑行，一是为了更好看路上的风景，二是为了磨练意志，在没有时间限制的情况下，一天跑多远不是

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