c罗的作息时间表,c罗的一天怎么过

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不仅如此，在睡前的一个半小时，C罗不会玩手机或者其他高科技产品，因为屏幕发出的蓝光，会抑制睡眠激素褪黑素，从而让大脑无法在睡眠期间彻底休息。利特海尔斯在接受英国《独立报C罗火了，随之而出的是他成功背后的故事：每天睡12个小时，极度勤奋+自律，被队友吐槽：友尽他很乏味。希望本文能为各位创业者带来启发。C罗！这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，一人独进3球，

˙▽˙ C罗的饮食表如下：早餐：火腿，奶酪，低卡酸奶中午饭：鸡肉沙拉下午饭：鱼类（金枪鱼，鳕鱼，根据喜好改变），蔬菜甜点：烤面包加鳄梨酱，水果晚餐：鱼类或者肉类，沙拉好，这充足的睡眠时间：C罗很喜欢睡觉，每天会睡8个小时，有时一天他会小睡5次。谈到睡眠时他曾表示：“适当的睡眠对发挥训练的最佳效果非常重要。我早睡早起，尤其是在

为了保证身体状态，C罗每天会睡8小时，有时一天他会小睡5次。另外，早睡早起也是很重要的一点。五、黑色的指甲油从C罗在社媒发布的照片可以看出，他的脚趾甲上涂了黑色的指甲油。据悉这是最近网上爆出的C罗一天的生活作息表，看了我们就知道C罗是多么的努力。早上8点：早餐、腹部肌肉训练早上9点30:前往球队训练基地训练下午13点：午餐下午16点30:个性化训练(有

第一、C罗会将自己的脚趾甲涂成黑色，避免真菌和细菌对他的脚产生负面影响。第二、C罗的饮食结构和我们平常想象不一样，我们平时只吃三餐，早，中，晚，各一餐，但是C罗却是多餐，【C罗一天的作息时间安排】早上8点：早餐、腹部肌肉训练早上9点30:前往球队训练基地训练下午13点：午餐下午16点30:个性化训练(有氧运动、游泳等)晚上20点30:晚餐(米饭和鸡肉为主)晚上22点30:准备睡