认知情绪调节策略,认知情绪

情绪调节的基本策略 2023-11-26 12:06 802 墨鱼

情绪调节的基本策略

认知情绪调节策略,认知情绪

下面我们将介绍几种常见的认知情绪调节策略。第一种策略是重新评估。当我们遇到不愉快的情绪时，往往是因为我们对事情的评价过于消极。我们可以试着从不同的角度去看待事情，认知情绪调节策略是指通过改变自己的思维方式和认知方式来调节自己的情绪状态。在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等，这些情绪会影响我们的心情

＞▽＜在注意分配、认知改变、反应调节三个阶段，常用的情绪调节策略有注意分散、认知重评、接受、表情宣泄和表达抑制这5种策略。注意分散指的是注意从消极情绪上转而我们认知情绪调节又体现在四个方面：非适应性策略、灾难化、自我责难、责难他人。非适应性策略是指我们为了避免错误或者坏的结果往往采取与事实相反的态度。

摘要：情绪调节策略——认知重评、表达抑制近年来获得许多研究者的关注。随着接纳与承诺疗法的兴起，近几年接纳被视为一种情绪调节策略已得到许多研究者的认可。许多研究证实接情绪调节的策略多种多样，以下是一些常见的方法：1. 认知重评：通过重新审视和评价事件的意义和重要性，以改变我们的情绪状态。例如，当我们遇到挫折时，可以通过反思自己的行为和反应，

一个有效的策略就是认知重评。例如，如果我们能够找到另外一些不那么悲伤的解释，图片或事件等传递的信息引发的负面情绪会少一些。相反，当被试被要求在观察图片选择情景、修正情景、注意分配、认知改变是在情绪反应趋势形成之前进行，属于先行关注情绪调节；反应调整是在情绪反应趋势形成之后进行，属于反应关注情绪调节。在

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标签：认知情绪