立定跳远的技术动作,立定跳远训练方法和技巧

立定跳远的技术动作,立定跳远训练方法和技巧

一、立定跳远动作技术要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同立定跳远的技术包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。1、预摆两脚左右开立，大致为一肩宽，两臂用力前后摆动。双臂

╯▽╰ 二、原地立定跳远技术动作1.立定跳远的动作要领立定跳远是人体在静止状态下通过合理有效的蹬摆，在最短时间内摆脱静止状态而获得最大的位移。而人体摆脱静止2、立定跳远动作技巧1、预摆：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。2、起跳腾空：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆

(｀▽′) 立定跳远主要由预摆、后摆、起跳、腾空、落地五个动作构成，立定跳远时最重要的就是把这五个动作连贯起来。一、立定跳远的标准动作1.预摆：两脚自然分开，左右脚分开的宽度与肩同首先我们需要了解一下立定跳远的动作知识，完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术我们在做准备动作的时候需要注意