瑜伽助眠休息术,睡前3个瑜伽促进睡眠

瑜伽大休息术引导语 2023-06-05 17:22 264 墨鱼

瑜伽大休息术引导语

瑜伽助眠休息术,睡前3个瑜伽促进睡眠

桥式|1分钟仰卧。弯曲膝盖，双脚分开与髋同宽，吸气，抬起骨盆。在骶骨下放一块瑜伽砖，然后将您的体重放到瑜伽砖上。手臂放于地上，抬起胸腔。保持10-15 次呼吸。靠墙上伸腿式|3完整版瑜伽冥想休息术，睡眠引导术，静心、解压、助眠，让身体放松，身心愉悦。睡眠不好的必收藏！ #冥想#瑜伽冥想#在家练瑜伽#瑜伽日常#一起来瑜伽#静心冥想#助眠#冥想音乐#拯救失眠#

睡前10分钟瑜伽休息术让我们卸掉一天的疲惫舒缓压力，睡个好觉，是原创类高清视频，于2022-03-21上映。视频主要内容：睡前练习瑜伽的放松术有很好的助眠功效提高睡眠质量。在这个体式中Hi最近睡的好吗？Yoga Nidra 15min,相当于深度睡眠几个小时，给身心补充能量。瑜伽休息术是一种科学的放松艺术，在意识清醒的状态下，放松神经系统，给身体和大脑进行一次深度的按摩

?ω? 瑜伽休息术是一种冥想方法，可以帮你的思想，身体和情绪达到完全的放松。通常是通过语音的指导下进行练习。在梵语中，nidra意思是睡眠。习练者通常以摊尸式开始，看起来像在小睡。瑜伽Nidra被认为对神经系统具有深层的恢复和放松作用，与睡眠一样宁静和舒缓。据说，短暂的瑜伽Nidra练习与数小时的深度睡眠一样。作为一种完全指导的冥想，练习瑜伽休息术需仰卧练

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