控糖和控碳水的区别,六种主食不升糖

控糖和控碳水的区别,六种主食不升糖

∪▽∪ 1.再强调一遍，控糖≠控碳水很多消费者，会把“碳水化合物”和“糖”混为一谈，从原先鼓励的控糖、断糖、戒糖变成了控碳水，断碳水和戒碳水。「碳水化合物」通常包含单糖、双糖(2个减脂到底是控碳水还是控糖核心提示：减肥瘦身最终的目的就是减少体内多余脂肪含量，体内脂肪越多越显胖，所以体脂减少是每个减肥者要搞清楚自己的减肥目标，一定

在减脂的过程中，控制碳水的摄入是很多人会想到的第一步，而不能吃甜食少吃糖分更是没有健身基础的人也知道的减脂常识，在一般人眼里糖跟碳水化合物就是一样的东西，然而，事实确并不是没有区别。碳水化合物是糖类的别称。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。而糖类之所以刚开始叫

你好，碳水化合物就是糖，这没有什么区别，只是说法不同而已，糖有单糖与多糖，碳水化合物通常是多糖，进入控糖不是控碳水化合物，实际上还是控糖！不控碳水化合物意思是不能不吃主食和任何甜，白米饭可以换成低糖的杂粮或参合藜麦饭，高级蛋白质的肉类和坚果类油脂类可以多吃，甜度太高的水果

⊙﹏⊙ 我们日常说的糖、主食里的淀粉、不被吸收的膳食纤维，都可以算碳水化合物。「控糖」主要是少吃甜食、少喝糖水，养成看配料表、营养成分表的习惯。牛奶和水果里的糖不用戒，乳饮料、2.“坏碳水”所谓“坏碳水”，不一定对身体有多大损害，但这些食物一般升糖指数较高、消化吸收迅速、食用后会很快大幅提升血糖、膳食纤维含量较低甚至是没有、瞬时饱腹感很强但持续

˙０˙ 控糖和控碳水的区别主要在于控制的对象不同。控糖主要是控制糖分的摄入，如控制吃面包、米饭等含有糖分的食物。控糖的过程是减少糖分的摄入，让身体内消耗更多的卡很多人眼里的控糖，就是不吃主食，不吃碳水。如果你也是这样想的，那你很可能控糖控错了！今天我们就系统地讲讲，什么是控糖，控的是什么糖。今天这个视频非常实用，一定要坚持看完！#糖