每天力量训练多久合适,每天力量训练40分钟有效果吗

每天力量训练多久合适,每天力量训练40分钟有效果吗

通常比较恰当的运动时长应该是在40分钟左右，若锻炼时间太久，人的注意力就会被分散，尤其是在参与力量训练时，肌肉刺激是需要靠人的意念完成，假如注意力被分散，那1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了。2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就

一般来说，对于新手而言，每天力量训练40分钟左右即可。一般是10到20分钟的时间进行慢跑热身运动，而后开始10分钟左右的力量训练，在做完力量训练之后，一定要进行这要整体考虑，不是每个人都一样。比如，以每天8小时正常班、非重体力劳动的业余训练者来说，每次训练应当在90分钟以内。如果专门做力量训练，主体训练在30至40分

不包括热身的15分钟，力量训量还得看正常组还是超级组，正常组保持在一个小时候左右就可以，如果是突破我很震惊，正常情况下一次有效的力量训练不会超过40分钟，加上练前热身拉伸，练后拉伸，55到60分钟最多

训练者，如果想把有氧运动和无氧运动分开来练，一天练习有氧运动，一天进行无氧运动，每项运动时间规定在40分钟就可以了。如果我们把有氧和无氧安排在一天，建议半小时先练无氧运动，然后可以给自己一个适合的运动量和时间，比如一星期训教五天，每次训练的时间不要超过60分钟，训教时间太久，运动量过多