立定跳远的四个部分是什么,怎么提高立定跳远

立定跳远的技术为 2023-10-25 08:39 337 墨鱼

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立定跳远的四个部分是什么,怎么提高立定跳远

立定跳远的四个步骤简介立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。分四步如下：方第四步：着地动作着地动作是立定跳远的最后一步。在着地时，要用力蹬地，同时双臂向下挥动，身体向前倾斜。这个时候，要注意保持身体的平衡，不要过于倾斜。立定跳远是一项需要技

并适时地采用游戏形式来发展中学生的下肢爆发力素质，再灵活地运用上述的四个步骤，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。参考文献1、陈则端林木生李英贤主编《田径》广第一步：下蹲：两腿稍分，膝微屈，身体前倾；第二步：起跳：两臂自然前后预摆几次（自己感觉可以起跳为止），两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚

体育考试主要有以下四个项目：100米跑、立定跳远、800米、铅球。100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。体考四项是哪四个项目体考四项是，一100米跑，二800米跑，三原立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝

立定跳远的动作过程是哪四个如下：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要

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