十大高蛋白食物排行榜,补蛋白的水果之王

蛋白高的食物排行榜 2023-10-15 20:49 265 墨鱼

蛋白高的食物排行榜

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╯△╰ 1.求高蛋白的食物排行榜！文章插图1、肉肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，瘦肉比肥肉的要多很多，比如牛羊肉，鸡肉，猪肉等。但是肉的品质也很重要，跟动物的年龄，5、花生。在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。6、鸡肉。鸡肉中

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综合两个方面，专家给出了十大“蛋白质中的十大优质食物”，边肖整理了十道美味又简单的家常菜，试图用最原汁原味的食材做出美味又营养的饭菜！第十名：大豆大豆鱼肉的蛋白质含量约为18%,而且鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质。这类蛋白质的特点是含必需氨基酸的种类齐全，数量充足，比例合适。而且鱼肉纤维比畜肉纤维细而软，鱼体水分比肉类多，故鱼肉较畜、禽肉

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鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。4虾虾是生活中常见食物，食用率非常高。吃虾不仅是因为美味，也因猪肝是一种高营养的食物，富含蛋白质、铁、锌等营养元素。每100克猪肝中含有约18.6克的蛋白质，而且它还是补充血液的好选择。第九、豆腐豆腐是一种非常有营养的食品，含有适量

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