70公斤俯卧撑相当于卧推多少,普通人真能随便卧推60公斤

俯卧撑和卧推哪个效果好 2023-10-13 18:16 525 墨鱼

俯卧撑和卧推哪个效果好

70公斤俯卧撑相当于卧推多少,普通人真能随便卧推60公斤

按照这样来计算：男生1个俯卧撑相当于卧推25KG的重量，而女生1个俯卧撑相当于卧推20KG的重量。上面的分析只是说正常匀速操作，如果现在变成了离心式的俯卧撑，动作难度就更高，动作数从绝对重量看，大约相当于60%的自体重卧推。然而，难度远比这个大。因为运动模式不同，同样对外做功，效

?▽? 毕竟是200斤啊！有几个人体重达到200斤的？平时做俯卧撑，动作标准，只相当于体重70%不到的卧推，换算下来100公斤，那得体重280斤的人做俯卧撑(手动狗头) 为什么我卧推力量涨了一倍，俯卧所以，70公斤的人做俯卧撑相当于卧推1000公斤的重量。

俯卧撑是徒手自重的推力动作，推起的重量是个变量，相当于卧推自身体重的65~75%。卧推的压力比较单纯，因为卧推动作是典型的动力性运动，属于肌肉等张收缩，仰卧发力推起的重量就是驾驭难度大；俄挺撑更需要强大的臂力、腰腹肌和强悍的平衡力，难度更大，一个体重70公斤能卧推100公斤

整体动作平均55%吧。也就是说，75公斤的人，俯卧撑差不多等于42公斤重量。卧推3月31日早起，7000跳绳。100卷腹，40俯卧撑，100哑铃卧推。晚上60俯卧撑，100卷腹，140哑铃。———4月1日早起跳绳6664个，然后仰卧起坐100个，哑铃卧推100个。晚上也是无氧运动一组。

⊙△⊙ 就是我体重70公斤，做俯卧撑相当于卧推49公斤的重量？感觉我推49公斤没做俯卧撑那么容易啊今天的这篇文章同样来自Alex,这次他用同样的数据分析手段，对比了「各种俯卧撑」与「卧推」的训练收益。提到俯卧撑，想必凡是爱运动的人都能做上几个。一次标准的常规俯卧撑，所推

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俯卧撑与卧推的换算

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