田径三个月训练计划表图片,跑步的放松活动

田径运动训练计划 2023-10-20 17:51 432 墨鱼

田径运动训练计划

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第二个准备期为一个月(7月),主要是在原有的基础上加以巩固。可以看出，第二个准备期要短于第一个准备期，第一个准备期的训练量要大于第二个准备期。② 竞赛期特点：第一个竞赛期是100米200米400米800星期一速度训练星期二反应训练星期三耐力训练星期四柔韧训练星期五调整训练周一速度训练周二爆发力训练周三专项训练周四力量训练星期一速度训练圈竭诚为您提供优质文档/双击可

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田径训练计划田径训练计划表篇一星期一一、早晨训练时间6:30---7:30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习) 3、专门性练习1)摆腿2次——饮食计划如下：图片以及她的训练计划安排：一周三次，周一徒手卧推3*12次弹力绳高位夹胸3*12次

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