首先是15秒的热身。在床上盘腿,右腿放在左腿上,左右捉住右手肘往左边拉;同时整个身体弯过去,这样可以同时感受到腿、侧腰和手臂都被拉伸。 15秒后,左右方向对调,同时把下面的腿换上...
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黑洞加速加器
2023-10-13 08:07
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墨鱼
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