膝盖疼可以慢跑步吗,膝盖内侧疼还能慢跑吗

膝盖疼能不能慢跑 2023-10-17 23:57 695 墨鱼

膝盖疼能不能慢跑

膝盖疼可以慢跑步吗,膝盖内侧疼还能慢跑吗

膝关节炎患者是可以跑步的，但是要注意方式方法首先如果疼痛太严重不要跑步；在跑步方式上，要选择慢跑，而且要尽量沿着直线跑，或选择半径大的弧形路线跑，不可以选择小半径弧形路线跑否膝盖出现疼痛不可以进行慢跑步，原因主要是由以下几个方面：第一、膝盖部位疼痛很多都是由于拉伤所引起，在进行慢跑过程当中有可能会导致拉伤的部位进一步受到牵

杨师解痛(作者) : 建议从“超慢跑”开始尝试，就是用很慢的速度，可以比走路都慢的速度去跑步。然后看下膝盖有没有反应哦。记得刚开始尝试阶段不要一下子跑太多，记录下膝盖反应哈查正在经历的朋友，可以试着恢复；没经历的朋友，拉伸可以做起来，另外臀腿部力量也可以做起来，远离“跑步膝”。跑步日常#跑步#新手跑步#跑步膝盖疼#不如跑步#膝盖疼痛#马拉松#

已经胖起来的朋友，可以选择慢走、游泳、骑自行车等运动，既能减轻膝盖负重，又能帮助减肥，尽量避免爬楼梯、爬山等运动。如果已经感到膝盖不适的朋友，要少背、提重物。不同的膝盖疼膝盖疼是不能够慢跑步的。因为跑步时膝盖要进行屈伸的运动，这时不论是慢跑或者是快跑，都不要进行。因为运动可以使膝关节的疼痛加重，不利于膝关节疾病的恢复。在膝关节疼痛

这样看来，跑步确实不会对膝盖造成损伤。当然前提是要掌握正确的跑步方法，跑步强度要根据自己的情况量力注意热身，平时增加一些核心力量和大腿臀部肌肉的训练，循序渐进，应该没问题的吧。如果膝盖感到不适就

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