情绪需要发泄,发泄负面情绪的方法

情绪到底是该发泄出来还是控制 2022-12-04 21:46 947 墨鱼

情绪到底是该发泄出来还是控制

情绪需要发泄,发泄负面情绪的方法

有可能会得心理精神方面的疾病，所以有负面情绪是需要及时的宣泄的，但是宣泄的方式一定要正确，撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张，通过记录和不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来，从而宣泄情绪的目的。例如：《红楼梦》中“晴雯撕扇”二、喊山头三次喊要使

因此我们是可以允许自己去体验各种情绪的，包括愤怒，包括性兴奋。当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。深呼吸当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己

所以，发泄并不是一个排解情绪的好选择。我们再来说说“憋着”情绪这件事：“憋着”就是我们通常所说的压抑，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了那些表面上看来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。因此，不良情绪如果已经产生，就应当通过适当的途径排遣和发泄，千万不要

其实，对于负性情绪体验，无论是发泄，还是憋着，都不好。发泄情绪，通常带着攻击意味当我们用发泄来形容当下的状态时，往往情绪已经到了难以忍耐的地步。这就像你手里拿着一个火球，如果你抱着抑郁的人本身是不愿意去唱歌的，因为唱歌太累的，还需要自己有意识去进行演唱，实在是跟抑郁情绪的人背道而驰。但是此时此刻通过唱歌的形式进行宣泄，一方面确实在情绪上得到了释放

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