11点睡觉7点起床健康吗,早睡反而困晚睡却精神

长期十二点睡觉八点起床 2023-10-19 23:16 518 墨鱼

长期十二点睡觉八点起床

11点睡觉7点起床健康吗,早睡反而困晚睡却精神

这项大规模研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。该研究纳入了2006年至2010年期间在那么对身体不太好，会影响到身体健康，它没有办法保证充足的睡眠，可能会引起皮肤暗沉，出现色斑的现象

11点睡觉7点起床是健康的作息时间。11点睡觉7点起床可以使患者保持睡眠充足。睡眠充足的好处包括增强抵抗力、改善皮肤、保护大脑等。1、增强抵抗力人体在正常情况下，能对侵我们每天都要睡觉，而且在平时我们一直强调每天要有充足的睡眠，大多数专家都要求我们每天睡8个小时左右，如果按照7点起床的话，那么11点之前就要上床睡觉，这样才算是生活比较规律的。

综上可以看出，晚上10点到11点睡觉，睡够7个小时，是最健康的睡眠时间。不过现今的社会由于工作压力较如果你每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午再休息20分钟左右，长此以往，健康肯定伴你左右。当然，合理的饮食和适当的运动也是必不可少的。★11点前睡觉具体有哪些好处呢？1.皮肤更

世上最健康的作息时间表11点半睡觉7点半起床7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，11点睡觉7点起床健康不太好。一般成人每天需要7-8小时的睡眠，11点睡觉到7点起床只有8小时的睡眠时间，如果在中间还有起床上厕所、喝水等情况，实际睡眠时间更少。长时间睡眠时

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