睡多少个小时第二天不会犯困,高三怎样睡得少又不困

睡多少小时才算充足睡眠 2023-10-17 23:31 996 墨鱼

睡多少小时才算充足睡眠

睡多少个小时第二天不会犯困,高三怎样睡得少又不困

通常情况下，正常人群睡眠周期为6-8个小时，晚上在10:00~10:30之间睡觉，一般早上7点醒不会觉得困。一般来说，正常成年人的睡眠时间应该是6-8个小时，即晚上10:00~10:30睡觉，早上黄金睡眠”；深睡缓解人们一天的疲劳，促进人体的新陈代谢，重要的不是睡够8小时而是睡够四到五个睡眠

小睡的时间一般不超过15分钟，午休的时间不超过1小时。这样我一天就很精神。而且晚上的睡眠质量也很高，不会出现失眠啊、睡不着啊之类的现象。补觉的时间最好在下午的1-3点，5-7点。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，

有一点动静就马上醒了再也睡不着了，有一次最严重的是连续3天就睡了10个小时。你们知道是什么概念吗睡前睡了一个小时就醒了，如果过一会又进入睡眠，晚上的睡眠时间在6-8小时，且有足够的深睡眠时间，第二天通常不会困。但是如果在睡前睡了一个小时，导致无法再次入睡，或者一晚上

50-55岁的人，平均每天的睡眠时间在6-7小时。部分人群可能患有基础病，受到疾病的影响，睡眠时间会稍短，但只要第二天白天精神充沛，不会犯困，都算正常睡眠。为了获取更好的睡眠，根据您描述的情况，睡眠时间要适量，过多或者是睡过少都会出现困倦的情况，一般每天保持在8到10小时左右

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