自行车锻炼每天多少公里好,坚持长期骑自行车有十大好处

新手骑行多少公里合适 2023-10-14 20:49 512 墨鱼

新手骑行多少公里合适

自行车锻炼每天多少公里好,坚持长期骑自行车有十大好处

自行车锻炼身体每天应该骑20公里。骑自行车健身的正确方法；长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续2010公里应该是个不错的分界点，一个经常骑行的人，10公里大概能在30分钟内完成，每天两趟，大约花费一个小时，也可以起到不错的锻炼效果。当然真的通勤要复杂的多。你骑什么？通勤距

≥▽≤ 我之前山地车杭州到上海180公里，自己一个人超级爽梦里回到最初2022-04-07 我上班通勤，单程20公里打开小红书查看全部50+条评论@远炉💫的热门笔记查看更多你不一定要逆风翻对于业余自行车骑行爱好者而言，每天骑行距离以40公里为宜，并以身体没有明显不适为准。骑行速度控制在每小时15～20公里为佳，并采取匀速骑行策略。自行车锻炼每天骑多少公里合

˙△˙ 其实你可以先试试连续两周骑共享单车上下班，如果你觉得不难，甚至有些享受了，那不妨购买一辆适合自己的自行车通勤吧！一般来说，如果你的通勤距离在单程20km以内，都是比较推荐骑车上班1、每天骑自行车多久为好如果大多数人主要以锻炼为目标，他们可以每天骑行5-10公里。他们不用骑很长时间。如果你是女孩，不想小腿肌肉发达，骑行速度应控制在10公里/小时，骑行

⊙▂⊙ 举个栗子，经常骑的罗九，不锻炼（经常不锻炼）到白塔山得休息下，一去一回30多公里，得花3小时20骑自行车一天多少公里比较好1、骑自行车一天多少公里一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行

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