凌晨几点睡觉一整天都不困,一整天都很困是什么原因

凌晨三点还不困怎么办 2023-10-17 21:40 715 墨鱼

凌晨三点还不困怎么办

凌晨几点睡觉一整天都不困,一整天都很困是什么原因

所以在晚上，一定不要忽视最初的困意，如果到了晚上想睡而坚持不睡，就无法进入“黄金90分钟的”深度他们通常在半夜三更的时候思维最敏捷、做事效率最高，要到凌晨两三点甚至更晚才会有困意。不是不想睡，也不是失眠，这就是他们的生物钟。他们的睡眠质量不会因此

这个如果能保证睡眠质量。这个晚上不熬夜，8个小时左右就可以。患者您好我没时间午睡，想问一下夜里睡多少个小时，才能保持一整天不困呢(女，19岁) 吕怀仲医生如果想减少心血管病风险，最好每晚10点~11点就睡觉。（是闭上眼睛入睡，不是说上床盖好小被子继续玩

四川省人民医院内科晚上一般晚上10点左右睡觉早上起来才不会困。如果经常过晚的睡觉，会导致身体出现不适的症状，而且还会导致出现脱发和精神不佳，严重的还会出现神经衰弱。1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理

凌晨3点到5点是肺经当令时间，这两小时是把身体补充好的血液输送到全身五脏六腑，有了这六小时的深睡状态，身体健康的人在吃好一天三餐的情况下能保证一天的能量．晚间10点——11点间为最好。晚间12点——凌晨3点是肝脏最好的休息时间也是钙质的吸收高峰期。

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