倒蹬机和深蹲力量差多少,倒蹬机和深蹲有区别吗

倒蹬机和深蹲力量差多少,倒蹬机和深蹲有区别吗

一般来说，倒蹬100公斤相当于深蹲120公斤，因为倒蹬的股四头肌力量训练效果相当于深蹲1.2倍，而股四头肌是负责膝关节伸直的主要肌肉。练大腿，首选深蹲，也有一个常用替换动作：倒蹬机腿举。但是腿举存在一个致命缺陷：练完了容易腰痛。夸张的说，10个练完9个会痛，而且还找不到原因。为什么会出现这种情况呢？本文

没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目从不练深蹲。其他所有动作，都有不练的。九、防止衰老的有效动作人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和轻松蹲200,在生活质蹬腿机200公斤十个，深蹲只能20公斤十个，不是腰部力量太弱，是一种正常现象。深蹲和腿举（蹬腿机锻炼

重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg。倒蹲100公斤算正常，倒蹲成绩和体重的关系非常大(为贴近普通健身者，本文的深蹲均指膝关节与髋关节平行或略低于髋关节的半蹲，并第九梯度：深蹲380KG(一边180KG) 中国男性深蹲顶天的存在，目前由力量举选手毛晨雨保持这一记录。以上是国内健身房深蹲现象，表面看来，一个人深蹲水平的高低，最直接的就是看他可

倒蹬正规名称叫“45度仰卧腿推举”，正式简称是45度腿举。因为这年头垂直腿举机不好找了（90年代我深蹲和倒蹬根本就是两种训练发力模式。看到一些答主说，倒蹬是自信心放大器的说法，诚然，无可反驳，在