打羽毛球打得手臂酸痛怎么办,打羽毛球手臂肌肉疼痛怎么缓解

如何缓解打羽毛球后手臂酸痛 2023-10-16 11:31 774 墨鱼

如何缓解打羽毛球后手臂酸痛

打羽毛球打得手臂酸痛怎么办,打羽毛球手臂肌肉疼痛怎么缓解

羽毛球打完手臂酸痛可能是肱骨外上髁炎、肌肉劳损等引起，需要选择药物治疗、物理治疗的方法缓解。1、肱骨外上髁炎：肱骨外上髁炎可能是长期反复旋转前臂或者剧烈活动引起，会导1、停止打羽毛球。进行适当的休息或者是减少打羽毛球的运动量，这样对于肌肉损伤的恢复有很好的作用。2、进行物理治疗。可以对疼痛处进行热敷或者是微波理疗，远红外线理疗等

在打完羽毛球之后，要及时对手臂肌肉进行放松，可以做一些手臂的拉伸动作，对手臂肌肉进行按摩揉捏，帮助促进手臂肌肉的恢复，既可以减少手臂酸痛，又可以避免手臂变粗，一举两得。打完羽毛球出现手臂酸痛主要原因，因为是乳酸的堆积引起的，可能没有运动习惯或者运动量过大引起的，为避免这种情况，在运动之前一定要做好热身运动，运动之后一定要做好放松和拉

“休息(Rest)“冰敷(Ice)“加压包扎(Compression)“抬高伤肢(Elevation)。我们挑几个重点说说。以踝好好休息打完羽毛球之后，好好休息很重要。让手臂得到充分的休息，能帮助促进血液循环，分解手臂肌肉中堆积的乳酸，可以缓解酸痛不适感。冷敷在很多时候在打完羽毛球手臂不会立刻出现

打羽毛球如果出现手臂酸痛，可以对局部酸痛的肌肉进行物理治疗，比如对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉放松，促进乳酸分解和肌肉的血液循环；还可以在出现酸痛的24小时之内进行冷打完羽毛球手臂酸痛可以这样缓解：第一，一定要注意休息，同时注意伤肢的保暖。第二，如果疼痛剧烈，可以

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