头发稀少吃什么有利于生发,头发增多的有效方法

头发稀少吃什么有利于生发,头发增多的有效方法

酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、黑芝麻等。📍 (7)宜多吃维生素C的食物。如奇异果、草莓、木瓜、花椰菜、苦瓜、甜椒、芥兰菜等。📍 (8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨

指导意见：头发少，平时在饮食当中可以多吃些黑豆、黑芝麻、核桃仁、红萝卜、莴笋以及南瓜子等，这些食物对生发有很好的疗效，还能起到滋养头发的功效，尤其是红萝卜中含有维生素A头油和我们日常的饮食和有很大的关系。在饮食方面如果摄入大量高油脂、高蛋白，或口感辛辣、甜腻等刺激性较强的食物会导致皮脂腺分泌异常出现油头；在日常的饮食

头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡萝卜，能够给身体补充一想像海带、紫菜等含碘高的食物，能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。

金医生：头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡头发少平时饮食当中，可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁、胡萝卜、莴笋以及南瓜子等食物，对于生发有非常好的疗效，同时还可以滋养头发。具体来说，胡萝卜中还有维生素A和β胡萝卜素