怎么自己压腿还不能反抗,自己怎么撕胯怎么最疼

一个人怎么狠练撕腿 2023-10-17 19:36 676 墨鱼

一个人怎么狠练撕腿

怎么自己压腿还不能反抗,自己怎么撕胯怎么最疼

1.1.站在压腿。这个比较简单。它不需要任何工具。首先站直，双手压住大腿，然后双手锁定，翻过来试着触地。接着是单腿一脚跟着地，然后双手合十，翻身试着摸脚趾，如怎样压腿最最疼，但自己无法反抗。越疼越好。是自己压的。别人压简单点，有效点。展开1全部千万不要硬去压腿，这有可能会伤到你的韧带，反而达不到效果。我认为

自己在家练习压腿，可以把脚放床帮上压。如果已经压的很好了，可以压开了，那就把腿抬高，放在厨房，或者是卫生间的门框上，这样就可以很好的压腿了。自己在家里怎1、自己怎么压腿之后压腿方法身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面；左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲。挺直腰部

1 1.站立压腿。这个较为简单，不需要什么工具，首先站直，用双手按压大腿，然后双手相扣，翻转后去尽力接触地面。其次为单腿脚跟着地，然后双手相扣，翻转后去尽力接触脚尖，如此反自己在家压腿的方法有以下几种：1. 站立压腿：双手按压大腿，翻转后尽力接触地面，反复5组。2. 利用椅子压腿：将腿放在椅子上，用头去贴腿上，脚尖倒勾，反复5组。

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