dhanurasana

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首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文体式讲解|弓式Dhanurasana 弓式中身体应像一曲线平滑之弓，呼吸自然。弓式可加强脊柱弹性瑜伽轮式的梵文名称是——Urdhva Dhanurasana,从站立进入的轮式叫做Urdhva Dhanurasana dropping back。要想从站立进入轮式，首先要把从下面进入的轮式做好，也就是腿部要有力，核心

⊙﹏⊙‖∣° 弓式(Dhanurasana)动作姿势像弯曲的弓，故而称为弓式。紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉。弓式#瑜伽#瑜伽美图#瑜伽小人#瑜伽打卡#瑜伽小1、弓式，弓式英文名称Bow Pose,梵文名称Dhanurasana,Dhanu是弓的意思。2、弓式的练习步骤：(1)俯卧与垫面上，(2)屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背，(3)用小腿向后

20.Dhanurasana, Bow 弓式21. Ustrasana, Camel 骆驼式22.Salamba sarvangasana 肩倒立23. Halasana, Plow 犁式24.Ananda Balasana, Happy Baby 快乐婴儿式25.Vakrasana, Twist轮式- Chakrasana或Urdhva Dhanurasana请参阅上面关于弓，骆驼，眼镜蛇和半月的警告。向后弯曲使脊柱前凸异常增加。蝗虫式- Salabhasana这个体式增加腰椎前凸。它可能对腰椎后凸的

从象征意义上来看，弓姿兼有男人气质和女人气质，它将力量、灵活度、紧绷和臣服的相反作用力有机结合在一起。在准备进入dhanurasana之前，要先向前拉长躯干，使躯干得到额外的向前的伸1. 轮式轮式(Urdhva Dhanurasana) ,一直是我无法突破的瑜珈动作，可能是因为之前手有受伤或是肩夹的构造问题吧，在头顶地之后…angelalee1122.blogspot|基于64个网页2

胸腔、髋部前侧，大腿前侧，小腿前侧红色部分表示收缩：大腿后侧、臀部肌肉、背部肌肉收缩启动想要做个标准的弓式，需要循序渐进加强脊柱的灵活性：热身1：仰卧，砖块横着放在肩但您真正可能练习到那么多吗，答案是完全不可能，常用的大约有近100个体式！下面瑜伽人小编整理的224个体式大全，值得收藏！1、图片包括下列瑜伽体式名称：19种瑜伽体位2、图片包括下