半马21公里配速对照表,跑半马前一个月怎么训练

半马21公里配速对照表,跑半马前一个月怎么训练

半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是🔴1-5 公里慢慢慢这个阶段你要给身体充分热身🟠5-10公里可以提一点点速但也不要太快因为10公里是一个坎儿过了十公里如果你还不累你就可以飘了(反正我会) 🟢10-16公里这

半程马拉松，全程马拉松，LSD 配速上限，LSD 配速下限，马拉松配速跑，配速参照表(数据仅供参考),可以根据自己的半马或全马所用时间对照配速，希望对广大喜欢跑步的你有用；因为没该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了

小红书App 标记我的生活打开看看布理塔关注马拉松/半马配速表(简单计算版发布于2022-12-13 说点什么10+ 3 分享最全马拉松配速表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种，是每公里所需要的

小编整理一份成绩对应配速表，实用的话就转发吧半程马拉松配速表中国马拉松等级标准男子女子国际级运动健将2:13:00 2:34:00 国家级运动健将2:20:00 2:4马拉松/半马配速表(简单计算版647阅读0 27 发表评论发表作者最近动态彩彩说车2023-07-08 Canadian Tire机油打折啦快全文彩彩说车2023-07-08 17年本田CRV,自动1.5T 【