坐着什么姿势对腰好,腰不好坐高点好还是低点好

怎样坐着腰最舒服 2023-10-17 17:19 455 墨鱼

怎样坐着腰最舒服

坐着什么姿势对腰好,腰不好坐高点好还是低点好

如果没有良好的腰背支撑会使得长期保持正确的坐姿更加困难头前倾驼背弯腰等姿势的出现会使得腰背肌肉被过度伸展出现劳损腰肌力量变差使得支撑腰椎的力量减少腰椎的稳定性下降1、坐姿：需要保持良好的坐立姿势，可收腹、上身挺直、下颌微收、下肢并拢。如果椅子有靠背，可在保持正确姿势的基础上，将腰背部紧靠椅背，这样可以减少局部刺激，从而防止局部肌

对腰椎保护比较好的坐姿有以下几种：第一、挺胸抬头且腰背挺直，双小腿自然下垂，双足与地面充分接触，使小腿负重分担腰椎压力，可以缓解腰椎间盘突出，减轻腰部疼痛症状。这种姿势消耗的能量也较少。坐在有靠背的椅⼦上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，这样，腰骶部的肌⾁不致于太疲劳。　　　坐姿良好也应经常活动⼀下。⽐如

ˇ△ˇ 我觉得Comfilife这款大的腰枕高度比较适合侧卧。仰卧用稍微低一点的更舒服。最后睡好、坐好，经常变换姿势，我觉得对于腰突的疼痛缓解有很大的作用，尤其是在腰突急性发作期，完全不能坐姿要保持腰背部挺直，同时有条件可以是坐姿的时候眼睛和屏幕保持，不会使颈部过于屈曲；同时坐的高度是

≥ω≤ 不同姿势的腰部受力图(单位：公斤) 从上图可以看出：平躺时腰椎受力最小，大约25 公斤；直立时腰椎受力约100 公斤；坐着时，上半身直立状态下腰椎受力约140 公斤。但，不管站着还是3. 腰方肌拉伸，身体侧卧坐在地上，下面的腿伸直，上面的腿弯曲，手臂伸直支撑身体，尽量放松腰部侧面

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