女生减大腿的减肥瑜伽动作,减大腿肉的瑜伽姿势

瘦腿瑜伽7个动作图视频 2022-12-15 08:52 949 墨鱼

瘦腿瑜伽7个动作图视频

女生减大腿的减肥瑜伽动作,减大腿肉的瑜伽姿势

以下给大家推荐几个非常适合用来瘦大腿的瑜伽动作，坚持练习瘦腿效果非常好：1、倒立屈膝：双手撑地，双手左右打开与肩膀同宽。双腿蹬地，双手的手臂打直，双腿慢慢瘦腿瑜伽1:仰卧扭转。仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿放在右侧，膝盖弯曲成直角，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部转向左侧，另

调整呼吸，右手放于右脚内侧，左手向上打开与地面垂直。这个动作对于初学者可能有一定挑战，但是经常练习战斗式的体使腿部有被拉伸感，对锻炼腿部肌肉有很好的作用瘦腿瑜伽动作一、盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直，头

第一式：侧身平躺在床上或地垫上，用一只手托住头部，另一只手的手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部和腿部保持在一个平面上。三式简单的瘦腿瑜伽动作是女生减肥3:取坐位，身体右转的同时右腿呈弓形，要让整个大腿侧面贴在地板上，两个手臂伸直置于身体的两侧，当感觉到腿部微微酸痛时，抬头，保持上身微微向后仰，左右各重复15

腹部减肥动作有以下几种：一、可以通过仰卧起坐来进行腹部的减肥，仰卧起坐是腹部减肥的一个很有效的运动方式，但是需要坚持每日规律进行仰卧起坐一定的数量，并且瘦大腿的瑜伽动作第一式：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。第二式：双腿并拢跪坐与地面

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标签：减大腿肉的瑜伽姿势