瑜伽几天练一次比较好,瑜伽一天一次还是两天一次

练瑜伽需要天天练吗 2022-12-10 19:46 534 墨鱼

练瑜伽需要天天练吗

瑜伽几天练一次比较好,瑜伽一天一次还是两天一次

瑜伽老师。练习瑜伽11年，教学也马上9年了，答案是，的确会年轻呀，从身体到容貌，都会比同龄人看起来恢复瑜伽快半年了。目前一周4-5次，感觉还可以，一次一个小时的课，都是中午午休去，练瑜伽加上控制饮食，差不多瘦了16斤，4个月，感觉越来越好了。就是有时候膝盖还是有点不舒服，有的时候

首先，如果你是瑜伽初学者。身体肌肉有记忆。对于初学者来说，如果一周练习一次，每次都会在零的基础上重新开始，很难看到进步和效果。对于初学者来说，每周练习2到4次是最好的频率。跟瑜伽老师们在一起交流时，老师们普遍认为，要想达到一个比较好的效果和进步，一个星期最少练习2~3次。保持4~5次的频率进步会更快一些，也可以每天练习。这是因为肌肉也是有记忆的，也

所以和五六十岁的人相比，20多岁的年轻人应该不太需要用瑜伽来维持锻炼。」一项研究分析了瑜伽对50岁以上女性的影响：每周练习瑜伽体式一次，会增加脊柱关节流动性和腿部肌肉的灵活性。第三个是克里亚瑜伽，就是简易盘坐中，分别做10轮清理经络，唱10轮OM，再唱10轮Gayatri Mantra唱诵。

ˋ﹏ˊ 对于有一定基础的练习者，如果时间允许，我们建议每天一次，每次1小时，那是最好的了。从身体健康角度看，每天抽1小时练习瑜伽，不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担，同时能够让你过一段时间，感觉身体柔韧性性提升了，体力也有所提高了(一般是4周左右之后),能够改成第二天练习；最理想化的自然是每日练习；也有一些喜爱瑜伽的盆友会每日练习2-3次，提议尽可能不

有时间的话，瑜伽一天练2次最好，没时间一天1次也不错，初学者每周练3~4次比较合适。每次练习时间在对于有一定基础的练习者，如果时间允许，我们建议每天一次，每次1小时，那是最好的了从身体健康角度看，每天抽1小时练习瑜伽，不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担，同时能够让你平衡

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