适合夏天吃的一周菜谱,夏季菜谱一周不重样

适合夏天吃的一周菜谱,夏季菜谱一周不重样

莲藕莲子绿豆汤是以莲藕、莲子为主料，绿豆为辅料的一种汤品。这种汤特别适合夏季炎热季节饮用，做法也并不复杂。难易指数：★★ 制作步骤：1、将莲藕、莲子、绿豆洗净2、把绿豆放食材：土豆2个、蒜末一勺、红小米辣3个✔️✔️做法： 🌱土豆削皮切薄片泡清水备用，锅里水开下土豆片焯水至断生，捞出过凉水备用！放适量香菜， 🌱辣椒油：一勺蒜末➕一勺芝麻➕一勺

一、凉拌黄瓜凉拌黄瓜是夏季非常受欢迎的家常菜之一。它简单易做，口感清脆爽口，能够有效地解暑降温。将黄瓜切成薄片或者丝状，加入适量的盐、蒜末、醋和少许辣椒油，拌匀即可。黄一周晚餐菜谱，有荤有素，做法简单，好吃又营养。图1⃣ 青椒🫑炒🥚➕白灼虾🦐➕香辣小龙虾🦞➕四季豆炒肉➕紫米大米饭🍚 图2⃣️ 红烧鲈鱼🐟➕豌豆玉米鸡胸肉➕蒜末土豆🥔丝➕腊

∩△∩ 清炒梅豆角非常适合夏季吃的一道菜，清清爽爽看起来就很有食欲，口感脆嫩一点不油腻。1、准备梅豆角去筋，不去筋炒出后口感不会太好，清洗干净后切成丝备用。2、几粒大蒜切成蒜片，食材：金针菇1把、蒜末适量、小米辣1根、葱花、生抽，盐，食用油、糖、蚝油第一步：金针菇切去根部清洗干净，沥干水，金针菇摆好在盘中，蒜和小米辣同样切末备用，葱花备用。第二步：准备

食材：鸡胸肉一块、黄瓜、香菜、小米辣做法：1⃣️调灵魂酱汁：碗里放入一勺蒜泥、一勺辣椒面、少许孜然粉和一丢丢五香粉，淋上少许热油，加入两勺生抽、一勺醋、一勺蚝油、少许白34.银耳汤材料：糯银耳，莲子，红枣，桂圆，枸杞。步骤：将以上材料洗净，糯银耳用开水泡一会，汤锅里加三分之二的清水，烧开后，将银耳撕成小朵加进去，中火煮一刻钟左右，再加入