祝老三一二锻炼方法,祝总骧至今还坚持321锻炼吗

321锻炼法是假的 2023-12-25 13:32 283 墨鱼

321锻炼法是假的

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在此基础上，祝总骧教授创编了一套适合各种年龄，尤其是中老年人锻炼的“三一二经络锻炼法”。该功法集穴位按摩、腹式呼吸和体育运动为一体，现已被国家体育总局推荐为科学健身法。自1祝总骥：一般是早晚一次，每次5分钟，不要在饭后马上进行锻炼。体育锻炼要量力而行。三一二"经络锻炼法不存在疗程，因为这是一种生理锻炼方法，每天都应该做。主持人：三大杀手"--糖尿病、冠心病、高

祝老先生研究创建的这套“312”经络锻炼法人人可学，每天只需花30分钟，通过三种不同的方法来锻炼经络。由于它百分之百无伤害、无意外、无副作用，是最科学、最简便的防病治病，延年益寿健身锻炼法，所进行腹式呼吸锻炼时宜取坐位，全身放松，舌舔上颌，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念。每分钟呼吸5次左右，坚持5～10分钟。然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。长期坚持，

三种经络锻炼法虽然都是锻炼经络但方式方法各有不同再加上各种疾病的发病原理也各不相同所以每天进行的三一二三种方法都不可少缺一不可因为三一二的三种经络锻炼各有妙用是一只要坚持练习，就能吃得香、睡得安，腿脚有劲，做到老而不衰，每天都健康，“三一二”经络保健锻炼法人具体操作如下：第一步：每天按摩“三”个穴位按照中医经络学说原理，按摩合

1、锻炼要量力而行，循序渐进，如果锻炼过程中疼痛加重，停止练习或减少运动量，不要盲目坚持。2、如果你的膝关节在急性疼痛期，建议先询问医生对症消炎止痛。3、这个锻炼方法也非常适腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。祝老先生的这套“312”经络锻炼法简单易学，不受场地的限制，不受年龄性别的限制，很

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