左手直线运球动作要领,双手体前变向运球动作要领

左手直线运球动作要领,双手体前变向运球动作要领

一、动作方法：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，1、单手原地运球。双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。2、单手前、后运球。掌心朝前，

2、请同学展示右手运球的动作并说出动作要领。3、教师最后进行右手运球动作要领的概括，并进行动作示范。4、教师组织学生进行右手运球动作练习。5、教师请优秀动作的同学进当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。2、左手持球转身运球当左

(1)手放膝盖上——把两手举起来——举一只手——左手举起——右手举起；(2)左脚抬起——右脚抬起——两只脚抬起来——两只手两只脚都抬起来；(3)拍五下手——拍五次脚——手脚一起常见的训练方法有，左手贴地拍球，增强左手与篮球的触觉，慢慢保持住运球的高度，开始练习，每次大概在2分钟的样子，提升个人左手的球感，培养肌肉记忆。等到左手培养不错的球感之后，就需

[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左手绕着左脚滚动球眼睛正视前方让左手先熟悉球的运动趋势▼ 左手低运球大力并快速地运球运球尽量低眼睛正视前方让左手主动去找寻球的位置▼ 左手高

╯＾╰〉 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边1 左手原地运球身体下蹲，中心降低，左手原地运球。开始时可频率较慢，但熟悉后渐渐加快运球频率，加大运球力度。2 双手同时原地运球站姿与上相同。两手同时原地运球，同时兼顾两手