踮脚尖小腿肚酸疼,踮起脚尖

踮脚尖小腿肚子酸疼是怎么回事 2023-10-16 17:15 980 墨鱼

踮脚尖小腿肚子酸疼是怎么回事

踮脚尖小腿肚酸疼,踮起脚尖

没有半年前左腰跟左臀部酸疼两三个月前大腿小腿开始酸疼现在左腰部肌肉比又边大而且大腿正面肌肉运动后知道会有酸疼感左侧小腿经常有酸胀的感觉并且踮起1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次

低强度有氧+少做爆发性强的运动+多拉伸小腿有氧主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度运动为主，这踮脚尖时小腿酸痛是因为局部软组织有损伤。踮脚尖因为长时间控制腿部肌肉，从而产生酸疼。休息的时候多按压

一、小腿肌肉受损：运动过度或热身不足等情况会导致小腿肌肉受伤，从而引起踮脚尖后小腿疼痛，并可能伴有肿胀等症状。二、韧带损伤：运动用力过大、过度、不当或遭受压砸冲撞等引起踮脚尖两腿发酸的原因较多，主要包括腰椎间盘突出症、过度劳累、肌肉韧带拉伤、深静脉血栓，具体情况需前往医院进行系统的检查后确定。1、腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤问题分析：从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好

4.踮脚尖动作：此姿势采用站立式，双腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，踮起脚尖，抬起脚后跟，自然呼吸，直到感觉小腿酸痛时放下或不间断的上下踮脚尖动作，30秒为一组，连续做几组保持最大限6.臀腿：站姿脚跟相触，两脚外八字50度，将弹力带绑在小腿最粗的地方1⃣️踮脚尖，小腿向外对抗弹力带，臀部会感知到力量2⃣️+臀部收缩用力3⃣️+收紧腹部+耻骨上

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