怎么开导自己的情绪,怎么开导人压抑的心情

怎么开导自己的情绪,怎么开导人压抑的心情

觉察笔记，这个主要用于记录情绪事件并梳理自己的情绪过程，越详细越好。作为双鱼座的小鹿我，以前是个特别调节情绪的方式为自我安慰、转移注意力、适当的发泄、与家人、朋友进行沟通等。自我安慰是给自己找出合理的理由安慰自己，从而调节自己不好的情绪，比如做错了一

?▂? 当你允许自己可以生气，可以委屈，可以伤心，可以低落的时候，你的负面情绪反而会慢慢放松，你不去对抗自做些游戏，或者找以前自己特别兴趣的事来做，或者到大山上去放声大叫，这样能将心中的压抑情绪散发出去，以便让自己的情绪情感渐渐恢复平衡，从心里学上看，这是一种以强化新的兴奋点来消解心里压

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达三、你已经是个大人了，你不能再肆无忌惮的闹脾气，不能再把心里的情绪都摆在脸上，不能再蹉跎你的岁月，你得靠自己多赚一些钱，你得知道熬夜对身体不好，你得学会看别人脸色说话。四、没

情绪管理方法一：转移注意力若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能1 1、多和家人朋友沟通有时候遇到生气难受的事情想不开压抑在心里很影响健康，这时就需要将自己的情绪排解出来，可以找个信任的人说一说，一般你信任的人都能理

准确识别情绪。知己知彼方能百战不殆，追根溯源才可釜底抽薪，只有正确识别自己的情绪，才能有针对性地有效管理和控制情绪。有效识别情绪是垃圾情绪分类处理的先决条件，及时自我开导当我们很好地体察身体感受，识别并调节情绪，我们就会放下包袱，开心随性而活。01感受身体，洞察情绪变化你有多久没有关注过自己了？现在的心情怎么样？开心？生气？麻木不仁？也