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如何控制自己的情绪电子书下载 |
如何控制自己的情绪,一点不顺心就会暴怒
?▂? 1.允许自己克服这种情绪。压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来,然后重新出现,所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而,你不需要反复思考。相反,要留出一段时间,当你感觉情绪快要抑制不住时,马上去卫生间,打开水龙头洗洗手,照照镜子。水流的声音有助于冷静下来,通过镜子也能让自己知道,控制不住情绪的样子有多难看。人的表情是内心的反
1、是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自己暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制一、学会接纳自己的“坏情绪”人生并不是一帆风顺的,产生“坏情绪”的事情太多了,面对负面情绪,逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。二、保持乐观要锻炼自我排压
控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。1、一般治疗:有时患者压力大或者经历了不开心的事情,就很有可能会导致情绪暴躁或者压抑,在此时1、培养独立思考的行为习惯。在生活中,每一个人都会遇到各种各样的困难,但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候,大家一定要注意先让自己平静下来,独立思考该事件对个人所带来的各种影响,
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