每天都2点睡觉但是睡满8小时,长期2点睡8点起算熬夜吗

长期凌晨二三点才睡 2023-10-16 11:25 916 墨鱼

长期凌晨二三点才睡

每天都2点睡觉但是睡满8小时,长期2点睡8点起算熬夜吗

因为人的正常生物节律是10点到11点钟入睡，如果12点再睡睡到早上8点，或者晚上3点再睡睡到11点，这也够8个小时了，这是不对的，因为睡够所谓的8个小时也好、7个小时也好，它是按人们的正分段睡眠够8小时，但每天都很疲惫因为工作关系，我每天5点起床。所以我下班后分段睡觉，通常从18:00-21:00,还有一次从24:00-5:30。我睡够了8个小时，但我还是很

⊙▂⊙ 凌晨2点睡睡够8小时也算是熬夜了。虽然睡眠的时间已经达到正常的8小时，但是熬夜与睡够八小时没有关系。判断是否熬夜是入睡的时间，而并非睡觉的时间长短，一般超过11点睡觉都已青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。周末也尽量不睡懒觉。30-60 岁成年人：每天7小时成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应尽量保证晚上10点到

研究者提到这2点：● 睡眠时间≤5小时和≥10小时，男性CVD死亡风险高于的女性。另一方面，睡眠时长为8小时和9小时时，只有女性CVD死亡率具有统计学意义。● 只有睡眠时间≥10小时的女尝试一下早睡，即便不拉窗帘，对比一下8个小时后的状态和目前状态，你会发现“没有对比就没有伤害”。

╯０╰ 但习惯了每天10点睡觉的人，有一天改变了睡眠时间，凌晨12点才上床睡觉。那么即使仍然睡了八个小时也算是熬夜。因此，熬夜没有具体的时间标准。只要能保证每天8小时左右的睡眠，形成自因为自己在英国但要跟你国内的亲戚朋友聊天每次都说服自己睡够8小时就行就当在过别的国家的时差吧查看更多评论笔记作者锅包肉段儿烧茄子用户协议隐私政策侵权投诉指引社区

2.影响心理健康：晚睡会影响人的情绪，容易导致焦虑、抑郁等心理疾病。3.影响工作和学习效率：晚上大脑清而这个时常实际上也并没有固定时间，同样都是睡够8小时，只要保证睡眠长度和质量都杠杠的，“2点睡次日11点起”与“11点睡7点起”实际上并没多大区别。坚持晚睡

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：长期2点睡8点起算熬夜吗