管理自己的情绪,控制情绪的6秒冷静法

怎样情绪管理与控制 2023-10-19 07:21 659 墨鱼

怎样情绪管理与控制

管理自己的情绪,控制情绪的6秒冷静法

一、自我情绪管理1、培养自我察觉能力要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走一、正确认识自己的情绪在生活中，你要学会正确认识自己，了解自己的情绪变化，只有这样才能有一个平和的心态面对所有事情。当你对自己有了正确的认识以后，你就会清楚地知道如何去

管理情绪第一步：觉察自己的情绪为什么要专门提出来呢？因为绝大多数人对自己情绪的觉察能力是不过关的，完全是随心而为，没有科学的方法。那么，如何觉察自己的情绪？要点是：将情绪每个人的情绪，有时就像一把火。一旦被点燃，就会瞬间说出一些不该说的话，做出一些不该做的事，乃至做出让自己遗憾终身的决定。当你觉得控制不住自己时，先深呼吸几秒钟，试着平复

＋﹏＋很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。一段时间后，情绪就能逐渐平复14、专注于爱自己告诉自己，你爱自己和关心自己。过去，我们很重视与别人的关系，却忽视自己的感受，我们只是偶尔关注下自己，这并不有利于进行自我的情绪管理，爱自己肯定自己，会让你的

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