锻炼肌肉几天练一次好还是每天练好,一天一小时健身多久练出肌肉

肌肉锻炼完休息多久再练 2022-12-24 16:57 271 墨鱼

肌肉锻炼完休息多久再练

锻炼肌肉几天练一次好还是每天练好,一天一小时健身多久练出肌肉

同一肌肉群，最好隔3天练一次。其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降，因为1️随着时间的增加，我们的专这个阶段主要是从没锻炼到锻炼，以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼。练一天休息一天，比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后，还是感觉肌肉酸痛或不适，

所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。一般人的话，我觉得练到身上酸痛就可以歇歇了，你健身为的是健康，而不是无谓的痛楚，你身上带着痛练习可能还会适得其反，加深一个部位两次，高容低强，同样可以达到一个比较好的增肌效果，有了基础力量以后再慢慢加入别的训练动作

＼　＿　／根据个人体质的情况，如果能够耐受的情况下，可以每天进行锻炼，对于健身房的教练是每天都锻炼的生命在于运，如果是简单的锻炼身体，比方说健步走、简单的肢体活动，天天做这种锻炼有助于改善血液循环，燃烧多余的脂肪，代谢体内的废物，每天运动半小时就有助于减少人的各种压力

都会被训练到至少2 次。其次因为都是复合型动作，因此全身绝大部分肌肉都会被很好的锻炼到。健身是一项可以增强体质、锻炼肌肉的运动，但是也不可以运动过度，一周几次最好？健身最好不要天天练习，特别是初学者，容易出现肌肉拉伤的现象。1、健身不会马上见效，因为无论你是增

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：一天一小时健身多久练出肌肉