在床上怎么坐不伤腰,什么姿势久坐才不伤腰

4个动作让腰椎自愈 2023-10-15 13:17 266 墨鱼

4个动作让腰椎自愈

在床上怎么坐不伤腰,什么姿势久坐才不伤腰

现在又要在床上坐，怎么能不伤腰。第一个，就是要控制这个量，不能长时间的维持一个姿势来坐。尤其😪睡觉是解除疲劳和放松身体的最佳方式，如果没有养成良好的睡姿，会对你我的腰椎、颈椎等脊椎部位造成伤害😱。 😨两种最伤脊椎的睡姿第一种：蜷缩着睡‼️ 这样的睡姿人躺在床上，

●ω● 出现酸胀不适的情况，因此一般建议是斜靠在床上时，可以在腰部放合适支撑，颈部可以使用U型枕保持关节稳练臀需要发动髋的力量，但是很多时候大家是用腰椎在发力，十分伤腰。俯卧在床上练臀，可以很好保护腰椎，让我们找到用髋发力的感觉。

要想坐姿对腰好，应该选择一把舒适的椅子，坐着时臀部可以把椅子坐满，并让腰部紧贴椅背或是找一个舒适的靠垫，两脚平放于地面，膝盖与臀部齐平，而不是选择矮板凳，因为坐矮板凳会长时间的坐，本身对腰是不好的。现在又要在床上坐，怎么能不伤腰。第一个，就是要控制这个量，不能长时间的维持一个姿势来坐。尤其是不能长期的弯腰来坐，弯腰本身会加重腰的负担，增加

(3)、凳子如果是比较简单或后仰角度比较直，靠着不舒服，也无法调节，那么可以垫一个腰垫，这样辅助坐姿相对的在一个舒适并且标准的状态。除了运动我认为需要时间和精力，对于上班族不满尽量每隔半个小时一个小时要适当活动活动，多做一些拉伸锻炼，在腰部放个腰枕，减轻关节压力。

首先怀孕本身就会引起腰肌劳损。因为需要支撑腹部的重量，腰部肌肉长期承受了额外的压力。生完孩子之后，妈妈一般活动也比较少，长期坐在床上修养，造成腰部肌肉的长期紧张。还有一个桌子锯掉腿，坐在床上。化学志松你把在教室里的时间用好就行了。冷色系63838289 坐在小桌子上潇湘雨144063268 如果是因为冷想在被子里学习。如果宿舍是

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：什么姿势久坐才不伤腰