科学的趴桌子午睡,学生趴桌子午睡用哪种姿势

趴着睡觉正确姿势图解 2022-12-24 02:16 411 墨鱼

趴着睡觉正确姿势图解

科学的趴桌子午睡,学生趴桌子午睡用哪种姿势

容易导致胃病，吃过饭以后应该休息十到15分钟以后再趴下睡觉。2.如果中午趴在桌子上睡觉，最好给自己准备一个趴着睡觉的专用枕头。这种枕头能够提高桌面的高度伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌

很多人午睡的时候基本上都是直接趴在桌子上睡着的，但是如果长期不按睡觉却会给身体带来一定的危害。比如对呼吸会造成一定的影响，因为我们趴着睡觉的时候会使身体弯曲度增加这种弯广东省中医院大骨科主任林定坤介绍说，趴桌午睡对颈椎健康有危害，尤其是对尚处于身体发育期的学龄青少年儿童的脊柱健康不利，还会引起胃胀气、颈部受凉等一系列问

(＊?↓˙＊) 1.靠椅而不趴桌尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者一、最好仰卧或侧卧。有条件的上班族，最好躺在床上或沙发上睡，最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。二

中午在办公室午睡的上班族可以买个小型的折叠床；条件实在不允许的情况下，趴桌睡觉的时间不宜过长，15分钟最好起来活动一下，午睡时间最好控制在半个小时之内，不4、颈椎：趴桌子午睡伤害最大的部位。不适合的桌椅高度迫使我们只能弯腰弓背才能入睡。长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成

首先，趴睡时脖子后方肌肉不能有效放松。趴桌子午睡时，脖子持续处于前屈体位，脖子后方肌肉在该体位下被拉伸，处于紧张状态，一觉下来，肌肉过度疲劳，容易造成劳损。当颈部肌肉酸午睡的首选姿势，应该是躺着睡。在办公室，可以购买简易的折叠床或者一张靠背斜躺的椅子。没有午睡床，只能趴着睡的，也可以准备一个午睡的u形抱枕，这样不会压到眼球，手臂和脸部也会比较

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