道家吸气吐纳,吐纳可以自己随便练吗

道家吸气吐纳,吐纳可以自己随便练吗

吐纳就是腹式呼吸法，其实婴儿由于胸腔发育不全是采用腹式呼吸法的，腹式呼吸法比胸腔呼吸的进气量大呼吸效率高能使人快速补充氧气充分休息，即吸气的时候肚子是在道家养生长寿的法门中非常注重吐纳行气的方法，主要流行有三种｡ 三种吐纳行气方法一顺应息法主要从调理吞吐呼吸的软硬粗细着手｡ 呼吸无声为平息法，吸气

吐纳是有要领的，吐纳并不等于我们平常的呼吸，肚纳即“吐故纳新”，不但要吐出浊气，还要纳进清气。目前的气功界，练习呼吸吐纳的方式五花八门，有自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法六字吐纳法1 嘘字法静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸

数呼气了就不要数吸气，这里说的是数呼气的，可以将身心的浊气、烦恼排出体外。只数呼气，不数吸气，千万不要数了呼气又数吸气。呼第一次，数一，呼第二次，数二；呼第三次，数三，一直真正的道家吐纳呼吸法1 呼吸动作逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起),吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀),吸气要深吐气要长

今天讲讲道家呼吸吐纳。吐纳有吐故纳新之意。介绍几种吐纳法。一呼气法：特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作用，同时也吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀),吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结

首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸气，用意咽入下丹田(约脐下二指许),以补呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满，吸时小腹圆起，呼时小腹微收，叫做顺呼吸，初学吐纳必须吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀),吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳