一公里跑多长时间正常,一千米4分25秒难吗

1公里2分钟什么水平 2023-10-17 20:20 423 墨鱼

1公里2分钟什么水平

一公里跑多长时间正常,一千米4分25秒难吗

（°ο°）根据大部分锻炼爱好者的数据统计，正常跑一公里的时间是5-6分钟，如果速度很慢的慢跑的话，最多不要超过10分钟；为了最佳的锻炼效果，请记住5分钟这个重要的时间点，再快也不要少于对于普通人来讲，每天跑步5公里，这样的运动量比较合适。从时间的维度来讲，每天跑步30到40分钟，加上

所以八分钟跑一公里是很正常的起步速度，毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康，而不是竞技，所以不要着急慢慢跑速度会提高的，否则跑步损伤就离你不远了！运动员一公里跑多少分钟3分40秒左右。专业运动员1公里在2分20秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步

我一般跑个两三圈，中间会停下来休息一下（不会太久所以没有暂停记时），我感觉我这个速度还是太慢了1公里跑步几分钟是正常的正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟算合格。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝

非常多的跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人一开始跑步就能跑出多高的配速，所以十分钟跑一公里是很正常的起步速度，毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康，而不是竞技，所根据大多数运动爱好者的统计，一公里的正常跑步时间为5-6分钟，如果慢跑较慢，最多不要超过10分钟；为了达到最好的锻炼效果，请记住5分钟的重要时间点，不要为了追求快而少于5分钟！

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