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你的颈部变得越来越放松,你的肩膀变得越来越放松,感觉你的颈部和肩膀变得越来越深度地放松,非常放松。现在再开始做深呼吸,在你呼气的时候让放松的感觉扩展到你的胸部、腹部和背部,1 瑜伽休息术引导词1 仰卧在垫子上将头部和身体放在一条直线上双手掌心向上自然的摊放在体侧双脚脚跟分开约30 厘米脚尖稍向外。一旦摆好这个姿势就闭
向下漂移,向下,向下,下到完全放松。你是如此平和。瑜伽休息术引导语(二) 将您的意念凝聚于左脚上.开始感知左脚.然后让意念进入脚趾。开始将意念凝聚于大脚趾,感觉它变得柔软身体变得非常轻盈轻轻的飘荡在空中深深的吸气缓缓的呼气整个身体由内而外的得到滋养和放松…🌘(停顿3分钟) 现在将全部意识收回到身体里动一动十个手指和脚趾将双手高举过头顶
瑜伽休息术引导词一现在,让我们仰卧在垫子上,双脚分开约左右一肩宽,双臂打开与身体呈45 度角双手掌心向上,自然垂放于身体两侧的垫子上,头部轻轻左右摇摆,找一个舒适的点停下来双脚打开与肩同宽,脚尖自然外展。双臂自然放于身体两侧,放松双手手指,自然弯曲。2.现在请大家调整我们的呼吸,我们感觉到呼吸顺畅,循环不止,呼吸变得深长而均
●﹏● 瑜伽休息术引导词1..请大家解开发髻;平躺于垫面之上;盖好被子..双脚打开与肩同宽;脚尖自然外展..双臂自然放于身体两侧;放松双手手指;自然弯曲.. 2.现在请大家调整我们的呼吸瑜伽休息术引导词1仰卧在垫子上,将头部和身体放在一条直线上,双手掌心向上,自然的摊放在体侧,双脚脚跟分开约30厘米,脚尖稍向外。一旦摆好这个姿势,就闭上眼睛,
现在开始,请对自己的身体保持一个高度的知觉,对自己说,我知道我在做瑜伽休息术,现在的我,已经变得更有精力,充满了活力。轻轻活动你的双手双脚,搓热手,用手温暖瑜伽休息术引导词请大家仰卧,准备进行瑜伽休息术练习。将让全身成一条直线,脸部朝上,两腿分开,脚尖稍朝外,两臂自然放于身体两侧,掌心朝上。轻轻闭上双眼,保持
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