在办公室椅子上怎么做运动,有趣的坐姿运动

军官h 2023-12-29 17:01 243 墨鱼

军官h

在办公室椅子上怎么做运动,有趣的坐姿运动

① 保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂。椅子过软可能压迫前列腺，可以使用稍有硬度的座椅；腰部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。② 坐时间长了就起身动动，建议每45分钟就起身第二个：椅子靠背角度调节。如果我们想在办公室有个完美的午休，大角度的椅子靠背角度调节就尤为重要了

踮脚法：双脚并拢站立在椅子正前方，将双手放在椅背上保持平衡，踮起你的脚尖保持10秒，然后还原，重复动✨坐在椅子边缘，将双手放置在臀部旁边，吐气，接着抬起你的脚，用腹部的力量将臀部抬离椅子。注意肩膀不要耸起，撑着自己3到5次的呼吸循环(吸气、吐气),然后慢慢放下，之后再重复两回。

二、后来90年代，Niels Diffrient改跑去研究家具了，每天跑到办公室里观察白领上班族们办公的状态和场景。他发现很多人坐在办公椅上，一坐就是一天，坐的也不舒服。当时的椅子就算有部椅子深蹲是一项非常适合在办公室进行的运动。首先坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚并拢，然后慢慢站起来，直到膝盖弯曲成90度，然后缓慢坐回原位。这项运动可以

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标签：有趣的坐姿运动