还阳卧的正确姿势,还阳卧一年感受

道家还阳卧的正确做法视频 2023-10-18 12:05 762 墨鱼

道家还阳卧的正确做法视频

还阳卧的正确姿势,还阳卧一年感受

▼还阳卧▼ 练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放“还阳卧”这个姿势类似于临床上进行髋关节影像检查（“大胯”拍片子）时使用的动作——蛙式位。所谓“蛙式位”就是让患者仰卧，双腿屈膝45度，并尽可能地向外伸展，贴在床上，整个

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放

仰卧时，由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，我们保持姿势并放松身体，很快就可以体验到还阳卧的感觉了！做好后，再微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，一、姿势要求1、仰卧，两腿平伸。2、左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。3、两手沿顺时针方向(上、左、下、右)揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，

1 还阳卧是一种仰卧姿态，身体自然着床，精神放松易于入眠。2 身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形；3 双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐；4 双手手心紧贴大腿若此时，双手掌心自然放在小腹位置，就是还阳卧，配合睡功心息相依呼吸法，此姿势更容易让身体放松，可以最快的让身体的阳气充盈起来，肾气被激活；也可以采用双手交叉置于小腹的手

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