在右上角轻点“安装”,然后按照屏幕上的说明操作。 * 您一次只能安装一个描述文件。例如,如果您下载了一个描述文件但没有进行安装,然后又下载了第二个描述文件,则只能安装第二个描...
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1、发展局部肌群力量：俯卧撑、 引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。4、...
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