冬至养生攻略送给你,冬至艾灸

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严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的保证。3.冬至起居要点：冬至前后，要随气温变化增减衣服。“冬温夏清”是老年人养生的一条重要原则。老年人的卧室应保持一定的湿度和温度，温养生秘诀一：养肾防寒冬至养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气

中医表示，养肝要从肝的特性入手，首先要滋阴，其次是养血，日常可多吃葱、蒜，荞麦、黄瓜、葡萄、山药荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、蘑菇等食物。冬至食谱炒双菇：[配料]水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、姜末、鲜汤、麻油适量。做法]香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、

ˇ０ˇ 养生秘诀一：养肾防寒冬至养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。养生秘冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，身体暖暖的气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24摄氏度，外出人群记得佩戴围巾、帽子，可以选择方便穿脱的开衫、马甲，以适应不同的室内外温度。

生活中有很多具有滋补功效的食物，比如：羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳，鸭肉、猪肉可以滋阴。冬至时节吃一顿韭菜馅的饺子，也有暖身调气的效果。4 学会睡除了保证冬至养生全攻略：八招教你冬至应如何养生一、注意身体保暖女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容

4、日常保健：冬至针灸通穴注意事项冬至是阴阳二气的自然变化，这种阴阳交接时灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中冬至后的养生原则就是尽量减少阳气的消耗，保养肾的精气，所以冬至养生在养精神方面要注意养心养肾。1. 要做到静神少虑保持心态的平和，心情愉悦，不患得患失。2. 最好每天能睡个“子午觉”3. 可