两头起的标准动作,深蹲的正确姿势

背起的标准动作 2023-02-08 10:17 715 墨鱼

背起的标准动作

两头起的标准动作,深蹲的正确姿势

俯卧两头起是一个锻炼下背部肌肉的练习动作。它看起来很简单，实际上却让很多人感到棘手。对大多数人来说，这个动作最初会让人觉得很别扭。因为日常生活中人很少两头起的标准动作如下：仰卧在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧。收缩腹部

一、两头起的标准动作视频

˙﹏˙ 1. 两头起的标准动作仰卧在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧。收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，收紧。在双腿和头部靠的最近的时候停留大两头起的标准姿势平卧在软垫上，两脚碰地，脚部曲起成45度。双手交叉放到胸口或是轻轻地放到头的两边。收拢腹部，两腿和头部另外向腹部看齐，缩紧。在两腿和头部靠的近期的情况

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标签：深蹲的正确姿势