静息能量2000千卡能瘦吗,静息能量1300低还是高

静息能量2000千卡能瘦吗,静息能量1300低还是高

一般来讲，一个成年人每天至少需要消耗1500千卡的能量来维持身体机能。即使躺着不动或者静息状态下，身体仍然需要能量来保持体温、心肺的功能和大脑的运作。一个正常人每日所需一天消耗2000千卡就能减肥。消耗2000千卡通常需要40分钟左右的运动锻炼，而且还需要强烈的运动锻炼，比如跑步以及跳绳等，在运动15分钟左右能够起到消耗热量，达到直接体出汗为

根据世界卫生组织的数据，成年男性的BMR为每天约1600-1800千卡，而成年女性的BMR为每天约1400-1600千卡。这些数字是基于一个健康人在静息状态下消耗能量的估计值只要功夫深，铁杵磨成针。网图

瘦是肯定会瘦的，但你绝对会后悔的。我们分两个方面去解释这个问题。第一，基础代谢率降低。让基础代谢率降低并不困难，就像题主所说，只要吃比基础代谢率更低贴士：肥胖的本质是体内过多剩余脂肪的堆积，减肥减的是这些“多余脂肪”，体重当然也会随之下降。当体重

这样我们才能控制好热量的摄入，使消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减脂瘦身目的。1、《中国临床营养网》给出的女性一日摄入能量标准值一览表如下：12岁~ 14岁时为2400千卡的峰值一天消耗2000千卡就能减肥。消耗2000千卡通常需要40分钟左右的运动锻炼，而且还需要强烈的运动锻炼，比如跑步以及跳绳等，在运动15分钟左右能够起到消耗热量，达到直接体出汗为主

这样，大致计算下来，完全禁饮食24小时，以静息状态下消耗2000千卡热量计算，差不多刚好消耗一斤能量物质。然而，这一斤，既不是完全禁饮食24小时减脂(仅消耗约2两脂肪)的量，也不是体重减1千卡=1大卡=1000卡路里=4.184千焦。了解身体的基础代谢热量我们的身体为了维持着我们的生命，每天都在消耗着能量，在每天的总能量消耗里，60%～75%用于维持静息代谢率(RMR),这个占