常见坚果种类图片,干果种类大全名字

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常见的坚果主要有板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花籽、南瓜子等。要想吃坚果而不增加体重，关键还是要控制吃的总量。我国膳食指南(2016版)推荐平最常见的十大坚果干果品种1.核桃核桃这种备受老百姓喜爱的坚果类食品，中国是世界核桃生产第一大国，与腰果、扁桃和榛子并称为世界著名四大干果，最补脑的浆果之一，并因其中富含多种

瓜子虽然被划分到休闲零食一类，严格意义上说属于坚果类，也属于坚果零食，瓜子是向日葵的果实，瓜子中维生素B1的含量在食物界高居榜首，维生素E含量也很丰富。当然，瓜子的脂肪含量也是“坚果食品有很多，常见的有：黑葵花子、白葵花子、冬瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子、花生、开心果、榛子、核桃、腰果、巴旦木、栗子、杏仁、松

二、板栗：栗子原产我国，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。栗子含有丰富的膳食纤维、淀粉、单糖与双糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、夏威夷果是近些年特别流行的一种进口干果品种，学名澳洲坚果，又名昆士兰栗、澳洲胡桃等，是一种原产于澳洲的树上坚果。因为夏威夷果外壳特别坚硬，一般都会机械锯割一条细缝，有一

(#｀′)凸 6种常见坚果，营养高、味道好，敞开吃，或能为健康“保驾护航”一、一、板栗——长寿“脾胃”板栗被称为“干果之王”。板栗含有丰富蛋白质，脂肪B族维生素等多种营养成分，对于健核桃：核桃的营养价值极高，含有人体必须的钙、铁、磷等多种微量元素以及矿物质。腰果：腰果可用来炒菜，还可做药用，吃起来甘甜。榛子：榛子被誉为坚果之王，是国际畅销的名贵干果。扁桃