立定跳远的正确跳法,立定跳远4.43米吉里斯

立定跳远的训练技巧 2023-10-16 17:01 970 墨鱼

立定跳远的训练技巧

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立定蹲起跳时，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关立定跳远主要是有预摆起跳、腾空展体、落地缓冲这三个大的方面组成。1、预摆首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后

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下面我就教教如何正确地做立定跳远。步骤/方法1 预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。 2 摆手动立定跳远的正确方式简介立定跳远是体侧的必测项目，但它却是很多女孩的弱项。方法/步骤1 须知规则1.两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。2、两脚原地同时起跳，不得